Träna Nu
Träna Nu är för dig som vill komma igång med träning eller röra på dig mer regelbundet, men har svårt att få det att fungera i vardagen.
Kanske tänker du ofta att du ska träna, men det blir inte av. Kanske kommer du igång ibland men har svårt att hålla i vanan över tid. Du kanske också tycker att det är svårt att hitta tid och energi, eller känner dig osäker i en träningsmiljö.
Om du känner igen dig i något av detta kan Träna Nu vara något för dig.
Vad är Träna Nu?
Träna Nu är en grupp som ger dig stöd att skapa en träningsrutin som fungerar i ditt liv, utifrån dina förutsättningar.
Under fem veckor träffas vi en gång i veckan på Campus1477.
Träffarna är cirka 90 minuter långa och innehåller:
• praktisk planering av veckans träning
• erfarenhetsutbyte och problemlösning
• stöd och uppföljning i grupp
• fysisk aktivitet och möjlighet att bli mer bekväm i träningsmiljön
Gruppen består av högst 12 deltagare. Träna nu är en kostnadsfri aktivitet för studenter.
Fem veckor tillsammans
Vecka 1: Kom igång Introduktion till Träna Nu, kamratstöd och Campus1477 samt rundvandring i träningsmiljön.
Vecka 2: Från plan till handling Uppföljning, veckoplanering och praktisk introduktion till styrketräning.
Vecka 3: När planen inte fungerar Problemlösning kring exempelvis studier, trötthet och tidsbrist, tillsammans med fortsatt träning och kamratstöd.
Vecka 4: Fler sätt att vara aktiv Fortsatt planering och problemlösning samt introduktion till konditionsträning. Vi börjar också planera för tiden efter gruppen.
Vecka 5: Hur får jag det att fortsätta? Summering av vad som fungerat och en konkret plan för hur fysisk aktivitet kan fortsätta vara en del av vardagen.
Gemensamma utgångspunkter
• Du tar ansvar för en realistisk plan för kommande vecka och deltar aktivt i träffarna.
• Du stöttar din medstudent och håller den kontakt ni kommit överens om.
• Om planen inte fungerar använder vi erfarenheten för att justera nästa plan.
• Det som andra deltagare delar i gruppen behandlas med respekt och stannar inom gruppen.
Praktisk information
Tisdagar kl. 14.00–15.30 | Campus1477, Blåsenhus von Kraemers allé 5
Träffar HT26: 3, 10, 17 och 24 november samt 1 december. (v.45-49)
Den 8 december är reserverad som reservtillfälle vid sjukdom hos gruppledaren. (v.50)
Vill du vara med?
När du har läst informationen om Träna Nu, ta ställning till om du vill delta och kan ställa dig bakom gruppens upplägg och gemensamma utgångspunkter.
Om du vill vara med, mejla halsopedagog-sh@uu.se och meddela att du vill delta.
Frågor?
Gruppledare: Kayleigh Carter
E-post: halsopedagog-sh@uu.se
